mam zmielone na zapas, bo w domu nie mam czym mielić.. (pełen słoiczek po 100g kawie - jakieś 300g siemienia - nie wiem na ile starczy, ale na nie więcej niż 2 tyg). dzięki za tabelkę z wartościami! Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-01-05 09:39:33
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76-77 Wzrost: 172 Cel treningowy: przyrost masy i poprawa sylwetki, redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy (po czym przerwalem na pol roku i teraz znow zaczynam) Uprawiane inne sporty: w zasadzie jakos intensywnie to brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Chciałbym pozbyć się brzucha i nabrać sportowej sylwetki, tak, jak w przesłanym linku. Przesyłam również swój wygląd, chociaż nie jest na co patrzeć, ale uzmysłowi to Wam z czym się borykam http://www.flickr.com/photos/34069123@N08/3168190402/in/set-72157612112493247/ Stąd prośba o pomoc w ustaleniu treningu i jakieś diety. Wiem, że mam nie żreć [...]
[...] na właściwe miejsce od razu, ale nie wydało mi się to normalne, żeby samo ot tak do podbrzusza mi "zawędrowało". W necie już czytałem na ten temat i stąd ta fachowa terminologia. Na forum napisałem po to, żeby dowiedzieć się czegoś więcej, bo nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Dlaczego tak się dzieje, z czym to ma związek??
[...] sie a czasem trwa bez końca. Przez 5-ęć dni miałam silny ból w kolanie a nadodatek jeszcze doszła łydka( jak zakwas lub naciągnięcie).Dodatkowo w łydce łapie mnie skurcz w ciągu dnia a raz nawet w nocy aż sie obudziłam z bólu ,nie wiem czym to jest spowodowane ale mnie to bardzo martwi .Bardzo bym prosiła o pomoc 9porade) z góry bardzo dziekuje.
na czczo moze byc. z czym sie nie zgadzasz? dieta jest ulozona wg zapotrzebowania kalorycznego? czy po prostu jedynie wg kulturystycznych standardow (juz tak bywalo) Ale grunt ze jestes zadowolony.
[...] wiec jak w zlym bedzie to sorki z gory. Otoz od jakiegos czasu mam taki problem ze podczas treningu zbiera mnie na wymioty i nieraz konczy sie to wlasnie wymiotami. Nie iwem czym to jest spowodowane. Dodam ze nie cwicze zaraz po jedzeniu z pelnym brzuchem, ostatnio probowalme nawet cwiczyc ze 2h po posilku i dalje to samo. Nie wiem od czego to [...]
[...] a czasem trwa bez końca. Przez 5-ęć dni miałam silny ból w kolanie a nadodatek jeszcze doszła łydka( jak zakwas lub naciągnięcie).Dodatkowo w łydce łapie mnie skurcz w ciągu dnia a raz nawet w nocy aż sie obudziłam z bólu ,nie wiem czym to jest spowodowane ale mnie to bardzo martwi .Bardzxo bym prosiła o pomoc 9porade) z góry bardzo dziekuje.
[...] moge wykonywac i zmniejszeniu obciazenia na nogi. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. FBW chce stosowac przez najblizsze 4 miesiace (po tym cyklu przejsc na 5-10-15), po czym 2 miesiace treningu na rzezbe. i44.tinypic.com/14xdjyp.jpg i44.tinypic.com/125mmgo.jpg i43.tinypic.com/6xzsqv.jpg i40.tinypic.com/dxxlz8.jpg i44.tinypic.com/2ighd93.jpg [...]
Dobrze napisałeś taekwondo Nie masz się czym przejmować, w mojej grupie większość osób zaczynała w tym wieku lub później. Zależy też trochę od motywacji: po co chcesz trenować. Jeśli robisz to bo chcesz umieć się bronić, walczyć, czy dla kondycji to nigdy nie jest za późno. Ewentualnie będziesz miał nieco trudniej jeśli chodzi o zawody w [...]
[...] aminokwasy dostawca to byl pokarm, ale tak naprawde to dostawca cegiel do komorek jest krew, czyli rozbudowujac schemat: cegly wpadaja do hurtownika - zoladek i jelita - po czym sa rozwozone przez dostawcow do plac budowy - krew i komorki. A w komorkach sa juz te magazyny, i mysle ze w nich zawsze jest zapas aminokwasow (nie jestem pewien bo az [...]
[...] To czysto statystycznie. - "Statystycznie z tego względu, że jeszcze nie było rozmów z Polskim Związkiem Piłki Siatkowej i nie potrafię nic więcej powiedzieć na czym stoimy. Rozmowy prawdopodobnie będą w przyszłym tygodniu a ogłoszenie wyników konkursu siedemnastego stycznia." Jakie są najważniejsze punkty pana pracy z kadrą na [...]
nie chodziło mi o to. Po prostu człowiek, który się poważnie wczuwa wie na czym polegają ćwiczenia dzielone split i fbw. Nie chciałem Cię uraźić, nie ryj się;) Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2009-01-04 16:59:22
nie slyszales wiekszej glupoty? a czym sie rozni ten sport od innych? :// nie zostaniesz gwiazda pilki noznej bez talentu do tego sportu... tu nie zostaniesz drugim arnoldem bez daru od natury... a wracajac do tematu... mowilem juz ze nie potrzebuje wydawac 100 zl na shocka bo to jest tylko pompa i motywacja lepsza na treningu... nic pozatym a [...]
[...] 1 dlugosc przekatnej skip A* 2 dlugosc przekatnej skip C** 3 dlugosc przekatnej skip B*** Teraz wieloskoki: 2 dlugosci po przekatnej. Nastepne cwiczenie to sprint, przy czym w polowie przekatnej biegniemy tylem. Kolejne podobne, z tym ze na srodku wyskakujemy i robimy 360 stopni wokól wlasnej osi. Oczywiscie biegniemy przy tym sprintem. [...]
michal.z - wymigales sie, nie odpowiedziales w czym sa gorsze, to ze jest ich mniej to nie znaczy chyba ze sa gorsze? Bo jakbys wykazal ze sa gorsze to wtedy usprawiedliwona byla twoja teria ze mozna ich nie liczyc do spozycia ale po co osiagac pelen wachlarz aminokwasow w kazdym posilku? zastanowcie sie: budowa bialek to tak jakby budowa domu z [...]
[...] clomidem. aktualnie warzę ok 88 kg, obwód bicepsu 43. pomyślałem żeby przejść na krótkie cykle. czy cykl na samym propionacie w dawce 100 mg każdego dnia przez 30 dni będzie dobrym rozwiązaniem? czy raczej zmniejszyć dawkę np do 350 mg tygodniowo i dorzucić inny środek? jeśli tak to z czym najlepiej połączyć? celem cyklu jest oczywiście masa
Do znawców --> Jak to jest z tym białkiem w każdym posiłku ?
